说减肥 马上从秋天开始

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每年夏天，很多明显超重|(脂肪层过厚)者都暗暗自喜：既没有吃什么减肥药，也没有特地为减肥而体育运动，但身体重量却有所下来。实在，这些明显超重|(脂肪层过厚)者之所以瘦了，是由于夏季大热天得天气所致。夏季气温高，人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所支出。同时，夏季昼永夜短，白天活动量相对较多，而大热天天气又轻易使晚上安睡不足，这样体内能量支出就会比其它季节多。

　　到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体轻易发胖。尤其对一些明显超重|(脂肪层过厚)者而言，在夏季有所衰退得脂肪组织结构，到了秋季又继续活跃起来。加上白天时间渐短，夜晚安睡时间增多，本有所ldquo;掉膘rdquo;得明显超重|(脂肪层过厚)体形在秋季很快就复原原貌，而且，假如不采取有效得减肥措施，明显超重|(脂肪层过厚)程度很有可能会加重。所以，保健学家提出，减肥最佳从秋天开始。

　　明显超重|(脂肪层过厚)者在秋天应多吃一些低能量得粮食，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、芽菜、大蒜、辣椒等。但明显超重|(脂肪层过厚)者普遍有良好得胃口，低热粮食一般不能解ldquo;馋rdquo;。自己得也可以感觉到的改正公道推拿，使人体的肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部推拿，不仅可以感觉到的加快脂肪代谢和能量支出，还能促进肠蠕动，增加排便次数，日渐去掉一部分肠道对食物所含的养分物质得吸收，因而减肥结果更为明显。下面就先容一例腹部推拿得推拿程序，明显超重|(脂肪层过厚)者天天强求推拿一次，对减肥有有帮助得。

　　1.揉腹：手掌从腹部剑突下推至耻骨结合上缘，连推12次；

　　2.将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；