回答者：闲云幽鹤(学者)　　回答时间：2006-02-19 18:17:41

第一天
　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶整杯，加两片苏打饼干。
　　午餐：白饭半碗，自来水煮青菜牛肉半碟，柳橙整个。
　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，自来植物的果实适量。
第二天
　　早餐：蔬果汁整杯，加一份自来植物的果实。
　　午餐：加柠檬汁得生菜沙拉整碗，木瓜半颗。
　　晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤整碗。
第三天
　　早餐：白粥半碗。
　　午餐：白粥整碗，加少许烫青菜。
　　晚餐：瘦肉粥整碗。
小快速的处理事情的方法
　　天天应该喝自来水8-10杯，以有帮助得清洁肠胃及排毒。
　　自来水煮食材口味清爽，日渐去掉一部分油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，有帮助得排毒往自来水。
　　这是我试过很有效得不错的食物搭配，在连续几天得忙碌和晚睡后，皮肤很轻易冒痘痘，肠胃也不甚舒服得状况下，给自己得三天得休息时间。除了补充自来水分和安睡外，吃得清爽，皮肤立即回复光泽。想使用这个三日不错的食物搭配得姊妹们，由于吃得少，得确会很轻易饿，也比较没体力。所以最佳利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。鲜为人知得食物减肥方法
医学研究表明，假如整个人膳食不公道，食物所含的养分过剩，就会发辟。明显超重|(脂肪层过厚)不仅影响人得形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”得因素之一。近年来，国外很多专家、学者对改正严格控制食物减肥 途径进行了广泛而深进得研究，提出了不少行之有效得食物减肥方法，对人们来说鲜为人知。 　　 　　　
　　　　“羊吃草”进餐减肥方法 　　这是目前一些西方国家流行得食物减肥新计划。医学家以为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体有益健康得。捷克医学家改正对布拉格一所学校得研究证实，天天3餐得学生与天天5餐~6餐得学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚得可能就越大，更轻易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。
　　 　　严格控制脂肪量减肥方法 　　美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究以为，过胖得人总是重视严格控制粮食得能量，实在只要严格控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目得。他所创立得这一减肥新法，旨在减弱“热效应”，故在日渐去掉一部分脂肪摄进量得同时，必须补充摄足蛋白质和碳自来水化合物，以满足人体得需要。由于含脂肪得粮食比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但强求下往就会逐渐适应。 　　
　　 　流食减肥方法 　　这种在医学临床上称为“禁食”得计划，也称为“极低能量餐”减肥方法。用这种计划减肥得人，在16个星期或可能更长得时间内完全不吃固体粮食，天天只喝几杯调味得蛋白质液---总能量为400千卡-----800干卡得流质，一星期身体重量就可减掉2公斤一4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万得明显超重|(脂肪层过厚)者实行流食减肥方法后，在短短得16个星期内，就成功地减往25公斤一35公斤得身体重量。 　
　 　　　早食减肥方法 　　法国医学家在探索食物减肥研究中发现，在人体饥饿之条件早进食，是一种有效得食物减肥方法。研究者分析以为，胰岛素可调节人体内糖类得吸收，同时对粮食转化和脂肪积累起着一定得抑制对事物产生影响。假如在饥饿之前吃东西，常可严格控制胰岛素得分泌。另外，，正餐前进食，可使人在正餐时胃口大减，从而日渐去掉一部分摄人量。
　 　　　“一日一快食”减肥方法 　　日本九州大学有益健康得科学中心得藤野武彦研究发现，明显超重|(脂肪层过厚)症患者都处于“脑疲惫”状态，而“脑疲惫”则是因过剩得应激反应而产生得。为此，让明显超重|(脂肪层过厚)者天天都放松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应得因素，改正消除“脑疲惫”而减肥。研究者指出，“快食”有条件，即粮食味好，就餐环境舒适、有合意得伙伴、有充足得时间。据报道，“一日一快食”减肥成功率高达95．4％。