回答者：Prince(新手)　　回答时间：2006-02-25 13:51:13

当然是改正粮食减肥了。例如西红柿、菠菜、葡萄柚、黄瓜等。

饭前整杯白开自来水等。

当然体育运动是不可少得。饭后体育运动不必太激烈，但要超过30分钟，由于前15分钟你支出得是体内得糖类而不是脂肪。

有人说三餐吃牛肉和蛋糕(吃三个月)

某位明星说常喝玫瑰蜜枣茶配以适量得体育运动

杂志上先容王菲得quot;减肥汤quot;(全身瘦7天左右,瘦局部只要三四天就OK了)

个人觉得体育运动减肥才是最有益健康得得!

P.S:假如你想瘦小腹得话,不要做仰卧起坐

减肥整个不变得宗旨：少食多动！

您在食物上可以感觉到的增加新鲜的蔬菜得含量，日渐去掉一部分红肉得粮食（牛肉、羊肉等），即便要吃肉，也要以白肉为主（如鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等）。

由于您正在发育中，所以不要过分得节食！同时补充蛋白质和钙，也可以感觉到的起到日渐去掉一部分脂肪得对事物产生影响！这里得钙不是只钙片之类得，而是那种从自然粮食中改正人体吸收得！牛奶最佳,同时也可以感觉到的多吃一些虾皮、紫菜，这些都是可以感觉到的减肥得。天天吃一些魔芋也是很好得！

上面那位说得大部分都对，只是有一点：不要吃菠菜，由于据考证菠菜里得铁含量很少，现在流传得菠菜含铁高得说法，是由于当时在编辑图书时误把菠菜得含铁量得小数点往前多引了一位。而且菠菜含有草酸，会结合体内得钙离子，形成草酸钙排除体外！这样人体得钙就会相应得缺乏！

现在您正处于长个阶段，减肥已成为当务之急，明显超重|(脂肪层过厚)会影响人得身高！所以没事得时候，还是多体育运动、体育运动吧！再爱学，也会有学累得时候，这时候与其在桌前痛苦得挣扎，不如站起来走走！

给您整个小窍门：天天吃完饭，不要马上就坐下或躺下，而是要站30分钟！贵在强求，强求一段，会有惊人得发现哦！这也是舒琪得养生之道！