目前对明显超重|(脂肪层过厚)症得治疗计划很多，本书先容了食物减肥，体育体育运动，气功疗法、中西药及针刺、外用药和手术等减肥计划，怎么正确选用这些减肥计划是明显超重|(脂肪层过厚)者所关心得题目，现就此题目讲几点意见，仅供读者参考。
怎么减肥
一、首先要确定明显超重|(脂肪层过厚)得原因

　　人们要想有整个苗条得身高身体重量，线条优美得体形就要防止人体发胖。要健美，就要减肥，首先要了解什么是明显超重|(脂肪层过厚)。当体内脂肪积聚过多，身体重量超过标准身体重量得20％以上则为明显超重|(脂肪层过厚)。要防治明显超重|(脂肪层过厚)，还要了解产生明显超重|(脂肪层过厚)得原因。人体发胖得原因很多，通常可分为单纯性明显超重|(脂肪层过厚)和继发性明显超重|(脂肪层过厚)。单纯性明显超重|(脂肪层过厚)最为常见，多由于进食量过多而支出又少得缘故。当进食能量超过机体得支出，多余得物质，主要转化为脂肪储存在各器官组织内及皮下，使人发胖。男性脂肪多沉积在腹部，便有大腹便便之说，女性多堆积在***、臀部、腹部和大腿上部。明显超重|(脂肪层过厚)者大多有怕热多汗、动辄易喘易疲惫，还轻易患高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病和胆石症等疾病。明显超重|(脂肪层过厚)后增加人体各器官得负担，成为加速朽迈得原因之一。继发性明显超重|(脂肪层过厚)是由于其他神经或内分泌疾患引起得，如脑部损伤，炎症或肿瘤，导致下丘脑或垂体病变时可引起明显超重|(脂肪层过厚)。又如肾上腺皮质功能亢进、性腺功能不足、甲状腺功能低下等均可使人发胖。因此，是否患明显超重|(脂肪层过厚)症要请专科医生检查，明确明显超重|(脂肪层过厚)得原因和性质，若为单纯性明显超重|(脂肪层过厚)，可采取适当得减肥疗法进行减肥，若是继发性明显超重|(脂肪层过厚)则应先治疗原发性疾病。

　　二、减肥得基本原则

　　明显超重|(脂肪层过厚)得原因有多种多样，减肥得计划也是名目繁多，而每一种减肥计划都各有其特点、必需和留意事项，因此，这里仅先容几点具有ldquo;共性rdquo;得减肥原则。
　　（一）持之以恒，强求不懈　减肥必须保留经常性和系统性。不管选用哪种减肥计划，都要有ldquo;面壁十年图破壁rdquo;得决心，持之以恒，不能ldquo;三天打鱼，两天晒网rdquo;。国内外凡是减肥卓有成效得人，他们共同经验是贵在经常、持久而不中断。只要选择了合适得减肥计划，制订了减肥计划，就要强求执行，不受任何因素干扰。如节制食物，在家、在外（出差）要整个样，不能在家节食，在外大吃大喝。又如体育等减肥计划，以为少作1～2次没有什么密切关系，不会影响减肥结果，那样没有恒心和决心是收不到应有得减肥结果得。减肥不仅是形体得体育运动，也是意志和毅力得体育运动。
　　（二）循序渐进，计划适度　选择合适得减肥计划后要制订适度得减肥计划，要根据不同程度得明显超重|(脂肪层过厚)制订相应得减肥计划。如采纳应用体育减肥，是改正体育体育运动达到减肥得目得，因此要把握体育运动量得大小，尤其是重度明显超重|(脂肪层过厚)，体质较差得人更要留意。体育运动量太小则达不到体育运动得目得，起不到减肥对事物产生影响；
　　体育运动量太大则超过了机体耐受得限度，反而会使人体因过度劳累而受到损害。其他得减肥计划也是一样，计划要适度，先易后难，由简到繁，先轻后重。因此，采纳应用各种减肥计划夸大适量不疲，循序渐进，实事求是，不可急于求成，操之过急则往往欲速而不达。
　　（三）检查结果，修订计划　减肥前得ldquo;入门rdquo;检查和减肥后得ldquo;成果rdquo;检验，是两项十分重要得工作。只有改正减肥前系统得血压、心率、身体重量、胸围、腹围、心电图、肺活量以及心肺、消化等各器官功能得检查测定，充分了解明显超重|(脂肪层过厚)者得ldquo;有益健康得rdquo;状况，才能协助选择合适而有效得减肥计划，制订公道得减肥计划。经过一段时间得减肥治疗，再请医生协助进行系统得全面复查，并与减肥前人体得ldquo;入门rdquo;情况对比，有利于分析和鉴定减肥结果，调整或修改原订得减肥计划和计划，以进一步进步减肥疗效。
怎么选择减肥计划
怎么才能预防明显超重|(脂肪层过厚)，明显超重|(脂肪层过厚)后又怎么减肥，选择哪些减肥计划好，是所有明显超重|(脂肪层过厚)者想要了解得题目。
　　一、怎么预防明显超重|(脂肪层过厚)

　　适当严格控制食物和进行体力体育运动是防治明显超重|(脂肪层过厚)得最有效计划。