食物减肥方法先容：

　　一、严格控制食物

　　对于明显超重|(脂肪层过厚)症得治疗，改正加强食物治理，严格控制食物所含的养分素得摄进，采纳应用调节食物得计划。如短期饥饿疗法、间歇饥饿疗法以及各种各样得减肥不错的食物搭配。对于食物治理得手段与计划虽未取得完全一致得看法，但改正临床观察和动物试验，尽大多数学者倾向于低热能、低碳自来水化物或同时给高蛋白质得不错的食物搭配，力图改正严格控制摄进体内得能量来达到减肥得目得。低热能食物可使机体处于能量负平衡，从而达到支出体内贮存脂得目得。当然在支出脂肪得同时，会引起体内蛋白质与非脂肪成分得亏损，故常需要进步蛋白质得供给量。采纳应用低糖食物主要是因糖轻易吸收，能促进脂肪天生所需要得酶类得活性，并会刺激胰岛素分泌，导致脂肪合成增加，抑制脂肪分解。如用淀粉类粮食或粗纤维含量高得粮食，则可以感觉到的减弱这种对事物产生影响。至于脂肪，过往有人主张减肥时应少吃，但动物试验发现，脂肪分解得甘油可以感觉到的严格控制明显超重|(脂肪层过厚)，因此有人主张进步脂肪热能比例。当然，假如明显超重|(脂肪层过厚)伴有高血压症、高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病时，则应严格控制脂肪得摄进量。
　　（一）轻度明显超重|(脂肪层过厚)　主要严格控制粮食中可吸收碳自来水化物得量，日渐去掉一部分热能摄进。尤其要严格控制糖果、糕点、花生、啤酒，宜多吃自来植物的果实和新鲜的蔬菜。以每月身体重量下来500～1000克为宜。
　　（二）中度明显超重|(脂肪层过厚)　必须严厉得严格控制食物，按标准身体重量与活动情况计算逐日所需热能。逐日进食总热能应严格控制在5023千焦（1200千卡）之内，身体重量下来应以每周500～1000克为好。如经两周以上仍无结果时，可将热能减至天天3348～4186千焦（800～1000千卡）。
　　（三）重度明显超重|(脂肪层过厚)　这类患者宜先用低热能食物治疗，天天热能总量严格控制在1674～2511千焦（400～600千卡），如无效时改用饥饿疗法或间歇饥饿疗法。饥饿疗法开始时连续禁食7～14天，只给自来水、维他命和必要得无机盐及微量元素。开始1～2天时病人常有饥饿感，之后可出现轻度得酮血症，血压下来，疲乏、无力等症状，因而必须在监护得条件下进行禁食或进食。开始禁食期，身体重量下来较快，天天下来在500克以上。接着可继续采纳应用低热能或间歇饥饿疗法来巩固。也有一开始即用间歇饥饿疗法，即在用低热能不错的食物搭配得过程中，每周间歇饥饿2天。用此法14天后，可使身体重量下来7300克左右。但有不少学者反对饥饿疗法，以为在短期内身体重量下来得同时，会导致体内蛋白质得耗损，易发生酮症酸中毒，低血压，情绪急躁，呕吐恶心，神经过敏等症状。故应权衡利弊，因人而异，慎重选用。

　　二、公道调配

　　一年四季得冷热冷凉不同，组成食物得各种粮食也应有所不同。四时八节。食物应有别，对明显超重|(脂肪层过厚)症者得治疗食物来说，更应留意这一点，我国古代即有ldquo;五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充rdquo;得食物调配原则，从现代食物所含的养分得观点来说，这种组成是非常精彩得公道得，已得到中、外很多食物所含的养分学家得肯定。五谷杂粮为主，鸡、鱼、肉、蛋、奶相助，加上新鲜的蔬菜、自来植物的果实得补充。主副粮食只要公道搭配即可食物所含的养分素齐全，五味调和。传统医学以为酸、甜、苦、辛、咸五味与心、肝、脾、肺、肾五脏互为配伍，酸进肝，苦进心，甘进脾，辛进肺，咸进肾。在食物调配时应考虑到这些题目。明显超重|(脂肪层过厚)症得食物调配应以给予大量新鲜的蔬菜、自来植物的果实等高纤维素、高无机盐和高维他命粮食，同时应适当严格控制粮食和含高脂肪得粮食。

　　三、食物有节

　　不偏食，饥饱得度，不暴饮暴食是预防明显超重|(脂肪层过厚)得关键之一。
　　我国人民对食物保健有丰富多采得得经验，ldquo;少吃香，多吃伤rdquo;；ldquo;若要人体好，吃饭不过饱；晚饭减一口，活到九十九。rdquo;ldquo;饥不暴食，渴不狂饮，每餐八成饱，保您人体好rdquo;。这些都是行之有效得食物养生得格言，其主要精神就是严格控制食物。切实做到ldquo;早吃好，午吃饱，晚吃少rdquo;，这对防止明显超重|(脂肪层过厚)是至关重要得。