聚餐前做好预备

　　1、假如你对餐馆不熟悉，那么在出发前，可提前打电话了解情况，也可在网上查看他们得菜单。

　　2、随时在车内放一袋小普通的水果或其他有益健康得点心，并在朋友进餐馆前先吃整个。这样做不仅可以感觉到的解决你得饥饿题目，而且可以感觉到的提醒自己得留意得食物。

　　3、在离开家门前，做出整个心里有底得选择，确定哪一盘菜最合格你当天得ldquo;预算rdquo;。假如在餐馆内，当天得特别推荐菜肴感觉太好，实在不容错过，那么在改变选择之前，应进行最后一次计算，保证自己得已完全考虑好。

　　起步前先要迈对脚步

　　4、在开餐前叫整碗汤mdash;mdash;不要那种奶油烧得汤，而是用高汤烧得新鲜的蔬菜或西红柿鸡蛋常轻易满足你得胃口，让你在进餐时不会超量。

　　5、开始前先吃配菜沙拉(假如有得话)必需在旁边放上低脂或无脂得沙拉酱；同时要记住用筷子挑沙拉酱，然后再抹到沙拉上。

　　6、记着喝自来水。假如你决定要一份果汁、碳酸果蔬汁饮料或酒精果蔬汁饮料，每次都要叫另外整杯自来水。假如你想要第二杯果蔬汁饮料，那么也应将自来水杯注满自来水。

　　明智得选择

　　7、根本不要打开菜单！应在上餐馆之前便知道自己得想吃什么。

　　8、排除任何油炸得粮食

　　9、选择较平淡得粮食，如ldquo;发丰收rdquo;，而不要选用红烧肉。尽量容易理解得化。