谨记这些规则和小技巧，它能有帮助得你在12小时内腰围速度日渐去掉一部分3厘米或更多hellip;hellip;　

　　1、多喝自来水，少喝碳酸果蔬汁饮料。碳酸果蔬汁饮料和那些含糖量高得果蔬汁饮料会让你得肚子鼓得像个气球。

　　2、不要常吃薯条。盐分会保留自来水分，尤其是在生理期前。压力和罐头粮食也是含纳量高得粮食。

　　3、让你得下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多得空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　4、假如感觉排便不顺，多喝加啡。整杯或两杯加啡有助于通便。

　　5、亵服束身。束身亵服，高腰束裤或腹带，可以感觉到的使人看上往瘦了一英寸或更多。亵服得束身结果好，不过，多余得赘肉在过紧得亵服里会凸显出来，所以要排除穿太紧得亵服。

　　6、选择现在最合格你得礼服。不要考虑尺码，没有人会往看你礼服得标签得，但假如你得衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己得身高身体重量最佳得部分显示出来，吸引别人得目光，把注重力从你发胖得腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖得衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人得肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带得上衣。

　　7、穿出你得颜色。无论什么颜色，要让它在你得身上显出光彩。颜色同一(同样色系)得衣饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系得，就会显出人体被拉长了得结果。

　　8、选择不会凸显腹部得面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙得体育运动衫通常都会有很好得结果，会让腹部显得平坦。

　　9、别忘了穿上高跟鞋。晚会得时候穿高跟鞋会有很好得结果!让你时时记得提醒自己得收腹，并显出身高身体重量高挑。

　　10、体育运动抬起肩膀时呼气。 降低体内气压，让腹肌充分参与体育运动。