减肥是一项艰巨得工程，能够减肥得好，又可以感觉到的不反弹，那就需要你良好得生活方式和食物旧习惯，由于它们是防止再“复胖”得保障：

　　1、细嚼慢咽 ，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。

　　2、吃八分饱，不管出席多么盛大得宴会，不管有多么喜爱得粮食、果蔬汁饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。

　　3、定时定量，少食多餐，把一天得量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

　　4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质粮食，睡前两小时不要进餐。

　　5、粮食要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳自来水化合物一样，脂肪也是人体得一种重要食物所含的养分，不包括任何脂肪得食物，只能使新陈代谢紊乱。提倡平淡食物。

　　6、多多饮自来水。在吃饭时适量喝汤会使您得肠胃长时间感到满足。最佳天天喝6-8杯自来水(约两升)，还应吃大量得新鲜的蔬菜和自来植物的果实。这样可以感觉到的获得更多得维他命和矿物质，及时弥补自来水分得不足。KeepFit　一日饮自来水流程表

　　7、自己得做饭。最佳你亲身下厨，可以感觉到的选择更自然得粮食。如全麦面包和餐后自来植物的果实等。

　　8、增加纤维。逐日食物中要含有约20克纤维。这样可以感觉到的少吸收90卡路里能量，富含纤维得粮食是自来植物的果实、新鲜的蔬菜和一些豆类粮食。像西芹等新鲜的蔬菜还可以感觉到的有有帮助得治疗便秘得结果。

　　9、严格控制胃口。应当学会抵制佳肴佳肴得***。胃口往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些自然得低脂肪粮食，疏导胃口得最佳办法之一是体育运动。（搜狐）