拥有纤腰是每个女性得梦想，很多健身专家都有这样得结论：相对腿部而言，腰腹部是最轻易瘦下往得。纤腰最实际得作法就是做体育运动，只要活动到位，并结合食物严格控制，整个月就能有明显结果。

　　容易理解得收腹体育运动：

　　这个体育运动固然容易理解得，但非常精彩得有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，复制做15次。

　　体育运动密度：逐日3～4回，每回15下。

　　仰卧起坐练正腹肌

　　1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。

　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

　　呼吸练侧腹肌

　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，复制做5次，共做两组。

　　转身练内外斜肌

　　1.左脚站立，提起右脚，手握着用力扭转人体，左手肘碰右膝。

　　2.左右交替进行20次。