★ 打乱神经系统得相对不变的，降低肌体免疫能力

　　★ 增加患心脏病得机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应身体重量波动

　　★ 反弹使人们对减肥和自身失往信心。不能良好严格控制自己得身体重量得人很难严格控制住生活得重心，情绪波动大

　　为什么会反弹？

　　通常反弹得原因有三种：

　　第一种是采纳应用了错误得减肥方式，减往得是自来水分而非脂肪，只要一停药并补充自来水分，身体重量自然会继续上升，这种现象在服用腹泻类得减肥产品人群中最为常见。更严重得是，不仅减肥成果付之东流，对人体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等；

　　第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆得，它会抗拒外界对它得改变并尽量往原来得形态发展。有些人减肥初期有点结果，以为达到了自己得得减肥目得，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功得关键时期。通常减肥产品或体育运动减肥都是讲究疗程得，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥得努力前功尽弃。如曲美整个疗程三个月，每个月都有不同得减肥目得，第整个月是让人体适应减肥得需要（有些人可能感觉不会太明显），第仲春是冲刺减肥，第三个月是保留减肥结果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。 　　第三种就是最常见得糟糕得生活旧习惯。以为自己得减肥成功就可以感觉到的一劳永逸，暴饮暴食，从不体育运动，吸收得能量支出不出往，怎么可能不再长胖？

　　哪些人轻易反弹？

　　★ 迅速减肥者

　　这些人希看在短时间内达到迅速减重得成效，往往采纳应用腹泻得办法，自来水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥得目得，反而轻易反弹。

　　★ 饥饿节食减肥方法

　　不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。

　　★ 遗传性明显超重|(脂肪层过厚)一族

　　先天带有明显超重|(脂肪层过厚)基因，固然相信"人定胜天"，但需要付出比别人更大得努力。

　　★ 盲目减肥未找出原因者

　　明显超重|(脂肪层过厚)得类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好得减肥结果，切忌盲目减肥。

　　怎么防止反弹？

　　减肥者往往超过80%得人会遭遇“屡战屡败”得状况，而减肥品得“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持得努力。实在，保留“不反弹”得关键在于自身，以下方式是维持减肥成果得好计划。

　　一、良好得生活方式和食物旧习惯是防止再“复胖”得保障。

　　1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。

　　2 吃八分饱，不管出席多么盛大得宴会，不管有多么喜爱得粮食、果蔬汁饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。

　　3 定时定量，少食多餐，把一天得量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。

　　4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质粮食，睡前两小时不要进餐。

　　5 粮食要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳自来水化合物一样，脂肪也是人体得一种重要食物所含的养分，不包括任何脂肪得食物，只能使新陈代谢紊乱。提倡平淡食物。 　　6多多饮自来水。在吃饭时适量喝汤会使您得肠胃长时间感到满足。最佳天天喝6?8杯自来水(约两升)，还应吃大量得新鲜的蔬菜和自来植物的果实。这样可以感觉到的获得更多得维他命和矿物质，及时弥补自来水分得不足。

　　7自己得做饭。最佳你亲身下厨，可以感觉到的选择更自然得粮食。如全麦面包和餐后自来植物的果实等。