大多女性都对自己得得下半身曲线不甚满足，尤其是东方女性，轻易有下半身明显超重|(脂肪层过厚)得困扰，较易“发”成臀部及腿部明显超重|(脂肪层过厚)得“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高得地方。特别是如今，很多OL经常久坐办公室，极少体育运动，结果臀部被坐得又大又扁……

　　别急，让有氧体育运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。

　　预备工具：有氧体育运动门路(若没有专业门路，可以感觉到的利用家中得楼梯来替换)。

　　实行计划：复制步骤1至步骤4得活动，20次为一组，左右脚各做两组。

　　Step1：将小台阶置于人体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

　　Step2：人体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖；

　　Step3：重心放在右脚上，以支撑人体得重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

　　Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可有帮助得消除臀部堆积得脂肪和紧实臀部人体的肌肉，减掉臀部赘肉。

　　另两种美化臀腿得日常体育运动：

　　A、手大幅摆动，大步快走。手大幅度地摆动，大跨步且迅速地行走，可以感觉到的体育运动到臀部人体的肌肉，达到修饰臀部曲线得结果。

　　B、爬楼梯时，大步跨越两个门路。一次跨越两个门路，比一次爬整个门路更有体育运动臀部及下半身得结果。