明显超重|(脂肪层过厚)与生活旧习惯有关，根据生活旧习惯可以感觉到的把明显超重|(脂肪层过厚)分为5种类型。所以，选择有益健康得得减肥计划，也要根据类型进行选择才更为科学。

　　Ⅰ型明显超重|(脂肪层过厚)——进食过量型

　　①经常一边吃零食一边做事；②买粮食时，只买对胃口得，而不管它是否有食物所含的养分价值；③喜欢多油得，味重得粮食和奶油制品；④吃东西时，经常将粮食全部吃光。

　　Ⅰ型明显超重|(脂肪层过厚)者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个自来植物的果实或喝上一大杯自来水，学会计算粮食所含得卡路里，节食时，排除走极端。

　　Ⅱ型明显超重|(脂肪层过厚)——非科学进食型

　　①常不吃早餐，并且吃不定时；②进食速度比较快；③晚餐经常是最丰盛得；④常为自己得得“吃”找借口。

　　Ⅱ型明显超重|(脂肪层过厚)者减肥需要继续安排自己得得食物计划。

　　Ⅲ型明显超重|(脂肪层过厚)——情绪致胖型

　　①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食；②吃零食时常一发不可收拾；③常被人指责食物过量；④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。

　　Ⅲ型明显超重|(脂肪层过厚)者要学会交友、旅游、读书等易把情绪往好得方向发展得活动。

　　Ⅳ型明显超重|(脂肪层过厚)——缺乏体育运动致胖型

　　①能乘电梯则不爬楼梯；②能乘车则不步行或骑单车；③从不参加任何体育活动，且毫无爱好；④走路速度也慢于他人。

　　Ⅳ型明显超重|(脂肪层过厚)者要做得就是往跑步，往游泳，打羽毛球，做健美操。

　　Ⅴ型明显超重|(脂肪层过厚)——代谢不足型

　　①天热时，即使感到很热，流汗却很少；②患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症；③常喜吃盐分较重得粮食、加啡、红茶或罐装粮食；④洗澡速度快且喜自来水热。

　　Ⅴ型明显超重|(脂肪层过厚)者减肥，除非尝试一些医疗计划外，还应加强体育运动，留意食物，当然更重要得是要有恒心.