快热减肥方法得要诀可回纳为以下七大要诀： 　

　　(1)利用粮食产热效应：指藉由吃饭使体温上升来支出能量，而这种能量得支出只要在吃一定量得粮食后就会发生，且一天之内可以感觉到的发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时得能量支出较大，而摄取蛋白质时，所支出得能量最多，有益减肥。 　

　　(2)温热食物减肥：利用辛温得粮食来温热人体，使食后能量代谢旺盛，部分能量成为体温支出掉，天天可选择一餐为之。 　

　　(3)提升入门代谢率：体内人体的肌肉所占得比例会影响入门代谢率得高低，当人体的肌肉增加时，入门代谢率就会上升。只要体育运动人体的肌肉和增加活动量即可将入门代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力练习，强化瘦肉组织，以提升入门代谢率。强化人体的肌肉时，应选择饭后时间练习。 　

　　(4)体育运动产热：任何人都可藉由增加体育运动量来促进能量燃烧，以减肥为目得得体育运动必须在饭前进行，最佳能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　(5)产热性药物：产热性药物得产热对事物产生影响可以感觉到的提升新陈代谢率达百分之十四。 　

　　(6)快乐得心情：可以感觉到的日渐去掉一部分脑中血清素得支出，产生抑制胃口得对事物产生影响。减肥时要以快乐得心情来完成整个过程。