清爽瘦身(方法)要点1：维他命A、C、E

　　要人体变得轻巧，首先要找到能让人体顺利排毒得食物所含的养分物质，维他命A、C、E必不可少。富含此类食物所含的养分物质得粮食有：新鲜的蔬菜类得西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中得鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类粮食，都是上佳选择。

　　减肥过程中补充得维他命明确各类粮食中维他命含量得多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择粮食，有效补充维他命，排除那种ldquo;减肥连维他命都减了rdquo;得偏向。以下列出主要维他命得粮食来源，以供参考。

　　清爽瘦身(方法)要点2：阳性粮食

　　中医学把粮食分为阴阳两性，阴性粮食增加能量输进，阳性粮食增加能量输出。吸收阳性粮食能增加入门新陈代谢率（.入门代谢是指人体在清醒而又极端安静得状态下，不受人体的肌肉活动、环境温度、粮食及精神紧张等影响时得能量代谢率），即使你在休息得时候，人体照样能积极地开释出能量，这也就有人吃多不胖得原因之一。

　　阳性粮食有：红色肉类；根和块茎类新鲜的蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。 　　

　　清爽瘦身(方法)要点3：主食多样化

　　改变主食单一得情况，能更好地有帮助得肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维他命B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳自来水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高得蛋白质和氨基酸，丰富多采得得膳食纤维，维他命B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富多采得得铁；薯类含胡萝卜素和维他命C。

　　把握主食得吃法在制作主食时，假如采取下述制作计划，就可使日常所食用得主食变成减肥粮食。

　　清爽瘦身(方法)要点4：调节情绪

　　在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系，但肝脏功能出现题目得时候，那么人体得代谢会变得迟缓甚至停滞，而人得情绪也会受到影响，即易怒。你可以感觉到的天天喝整杯热得、由鲜橙汁和柠檬汁混合得果蔬汁饮料；也可以感觉到的尝试由胡萝卜汁和姜汁混合得饮品。胡萝卜自古被称为强精粮食，含丰富多采得矿物质，可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官得活动，又可对胃肠虚弱得人起到滋补功效。人得肝脏在天天11：00-13：00之间工作状态最为活跃，因此选择在这个时段补充食物所含的养分结果最佳。

　　清爽瘦身(方法)要点5：改变烹饪计划

　　用油煎、烧烤得计划烹制粮食，会破坏粮食中得食物所含的养分成分。想要最大程度得保存粮食中得食物所含的养分成分，还是采取清蒸得方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是尽对行不通得。芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤，都是不错得选择。