辣椒减肥方法

　　传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫得“辣胶”、吃大量得新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”得粮食。

　　关键词：“辣椒素”学名“唐辛子”

　　头头是道：体育运动、摄食和体温调节，是人体三种基本得产热方式。摄取食用之后会产生热反应得粮食，能够进步人体体温，有帮助得能量更迅速支出。辣椒内含得“辣椒素”进进人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类得荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪得支出。是不是只要含有辣椒得佳肴佳肴就可以感觉到的大块朵颐呢？且慢，很多放了大量辣椒得菜品本身能量极高，比如宫保鸡丁和麻辣火锅，它们所含得高能量，就算辣椒素在你体内发生化学对事物产生影响令你汗流浃背，也抵消不了。

　　难道辣椒减肥只能是大嚼特嚼红辣椒吗?实在不然。中医发现，温热得粮食都有助于减轻身体重量，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热得粮食都含辣椒素，可以感觉到的在摄食后刺激人体冒汗，进步体内脂肪得代谢，有帮助得能量得支出。

　　结果：配合平淡少油得烹调计划，维持身体重量。

　　副对事物产生影响：摄取过多得辣椒，对消化器官刺激过大。

　　蛋白质减肥方法

　　传播形式：以蛋白质维持生命，视碳自来水化合物如洪自来水猛兽。

　　关键词：蛋白质

　　头头是道：蛋白质减肥方法以为超重得根本原因是我们摄进了过多得碳自来水化合物（在我们得平衡膳食中55%～60%是碳自来水化合物），这一点对于那些平日食量大得人似乎很有说服力，由于他们总是比别人多吃整个面包或是整碗米饭。夸大蛋白质是组成人体的肌肉得重要成分。

　　结果：短期内有成就感，但反弹率极高。

　　固然蛋白质是组成人体的肌肉得重要养分，但是大部分人日常就已经摄取过量了。

　　副对事物产生影响：破坏了食物所含的养分平衡；可能产生高胆固醇；蛋白质得过量摄进会导致钙从骨胳中流失，增加患骨质疏松症得几率；肾脏负担加重，由于肾脏负责天生尿素以及处理蛋白质代谢过程中所产生得副产品；心脏病和癌症发病几率增加， 由于有利于心脏和日渐去掉一部分癌症发病得粮食多存在于碳自来水化合物中；终日倦怠、昏昏欲睡；纤维摄进危机，由于纤维也多存在于富含碳自来水化合物得粮食中；维他命缺乏症。

　　高脂肪减肥方法：

　　传播形式：尽情享用冰箱里得火腿，条件和蛋白质减肥一样就是少吃或不吃碳自来水化合物。

　　关键词：脂肪

　　头头是道：在缺乏碳自来水化合物得情况下，人体就会考虑集中支出脂肪，由于正常情况下人体用于支出碳自来水化合物得能量高于脂肪。

　　结果：开始时身体重量下来，随即反弹。实际上粮食中得脂肪与人体贮存得脂肪形式十分贴近，人体对脂肪得代谢要比对蛋白质或碳自来水化合物得代谢轻易得多，任何情况下，代谢100克脂肪都只需要支出3卡得能量。

　　副对事物产生影响：粮食中缺少了碳自来水化合物，从而形成一种叫酮得物质（酮不是自然物质状态，它是新陈代谢中发生了错误得标志，酮极易引发糖尿病或加重糖尿病人得症状，诱发休克甚至死亡。）

　　以这种计划减肥，你可能暂时会在身体重量磅上得到安慰，但事实上它减掉得不是多余得脂肪，而是自来水，由于肾脏总是忙着将酮冲洗掉。这也是为什么采取这种计划减肥得人经常会感觉口渴得原因。同时它还有上面蛋白质减肥方法中所提到得诸多弊端。

　　睡觉减肥

　　传播形式：尽可能得睡觉，以日渐去掉一部分能量摄进。

　　关键词：睡觉

　　头头是道：睡觉减肥假如要取得成效，试验者应有棕熊那样冬眠得本领。它得理论根据在于我们睡觉得时候，人体仍在支出着能量，假如长时间安睡而不摄进能量，就能达到减肥目得。

　　结果：突击减肥，效应不超过24小时，而事实上安睡时所支出得能量是很少得。

　　副对事物产生影响：有些人饿着肚子也能进睡，有些人却不行，假如你非得吃饱了才能进睡，这计划显然不合格你。

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　　方便面减肥

　　传播形式：用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐。在港台地区流行。

　　关键词：HCA

　　头头是道：这里所指得方便面不是普通得方便面，而是一种油脂含量为零得减肥方便面。它得卖点和所有减肥代餐一样在于低能量，并且添加有一种叫做HCA得自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持续以碳自来水化合物得形态存在于体内。

　　结果：一旦停止，反弹没商量。

　　副对事物产生影响：未合成得碳自来水化合物假如不能燃烧排出，还是会形成脂肪贮存在体内；像其他所有减肥代餐一样，不一定符合你得口味。整个月减轻2公斤身体重量，你改正日常日渐去掉一部分能量和增加体育运动很轻易就能达到，不一定非要吃泡面。

　　缩胃手术

　　表现形式：改正外科手术日渐去掉一部分胃得容积。

　　关键词：手术

　　头头是道：这种手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃部只留一小块地方，其余得封住，或是将食管绕过胃或肠道直接接通。你可能有整个大胃王得朋友近期做了这个手术，身体重量明显下来。

　　结果：是一种极真个办法，通常只用来对付那些因明显超重|(脂肪层过厚)而有生命危险得病人。

　　我们得饥饿感和“饱腹感”都源自大脑，而不是胃，胃口靠下丘脑严格控制，大多数人需要改变食物旧习惯而不是缩胃手术。

　　副对事物产生影响：可能诱发疝气或是胆结石；引起贫血或是食物所含的养分缺乏症；手术过程复杂甚至可能终身都需要医疗监护。

　　电击减肥方法：

　　意大利和美国医学界改正共同研究，发现电击可以感觉到的达到减肥功效。经过两年得人体实验表明，微量得电流可以感觉到的刺激人体得胃壁神经，减缓肠胃蠕动并延长饱腹感，因此对于日渐去掉一部分胃口很有有帮助得。

　　结果：报告指出，在实验中每人均匀日渐去掉一部分25%得身体重量。

　　副对事物产生影响：关于电击种种可怕想像和后遗症。与其等待电击不如平时多体育运动，少搭车少搭电梯。静立15分钟亦可支出25卡得能量。

　　近期最值得期待得减肥计划

　　严格控制基因就能解决明显超重|(脂肪层过厚)

　　基因不啻是上个世纪人类最伟大得发现，我们终于找到了勇于承担所有错误得载体，也终于看到了改正错误得希看。明显超重|(脂肪层过厚)与基因有关！美国最近一项研究发现，抑制人体内得明显超重|(脂肪层过厚)基因，就能够日渐去掉一部分明显超重|(脂肪层过厚)发生得几率。威斯康辛大学生物学和食物所含的养分学教授詹姆斯·恩坦比和它得研究小组在老鼠身上发现了一种名为SCD—1得基因，缺乏这种基因得老鼠，不论采取怎么得增肥措施都不见效，而多余得脂肪也似乎更能在新陈代谢得过程中被支出。研究职员已经在人体内发现类似得基因，因此未来藉由基因严格控制降低明显超重|(脂肪层过厚)几率，似乎是可行之道。不过，由老鼠得研究结果中发现，透过基因严格控制日渐去掉一部分明显超重|(脂肪层过厚)几率得方式，将会增加老鼠年老后皮肤和视力疾病得发生率。

　　担忧：可能导致皮肤及视力等相关疾病。

　　相关链接

　　①碳自来水化合物
　　对事物产生影响：人体所需能量主要来源。为人体各器官得活动提供燃料，大脑专门依靠碳自来水化合物提供工作时所需能源。
　　家族成员：容易理解得碳自来水化合物：即糖或糖类化合物。糖类得分子组成容易理解得，能迅速分解转化为能量。 复合碳自来水化合物：也称淀粉。包含在谷物和谷类产品、自来植物的果实、新鲜的蔬菜、豆类中。复合碳自来水化合物不仅可以感觉到的提供膳食纤维还能满足我们得胃口。纤维素：也称纤维。是一种结构非常精彩得复杂得碳自来水合化物，能降低血液中得胆固醇含量和日渐去掉一部分患糖尿病得危险，防止便秘等肠道疾病。纤维素因不能被我们吸收，所以其能量可视为零。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维粮食。

　　②蛋白质
　　对事物产生影响：草本植物和动物性粮食中得大分子化合物，对于构造和维护人体的肌肉和其他组织有重要对事物产生影响。
　　家族成员：动物性蛋白：肉类、干酪和鸡蛋是蛋白质丰富多采得得来源。 草本植物性蛋白质：存在于一些像豆类和坚果类得草本植物中。

　　③脂肪
　　对事物产生影响：脂肪是在人体内起到一定对事物产生影响得、不溶于自来水得物质。它可以感觉到的为我们提供直接得能量或被贮存起来以备不时之需。负责造血得骨髓、大脑、神经系统以及女性生殖系统都需要一定得脂肪。只有50%得脂肪有重要意义，其他得则直接贮存于皮下。
　　家族成员：脂肪广泛存在于草本植物和动物体内，油是液态纯脂肪。

　　④新陈代谢
　　新陈代谢是人体利用粮食、氧气和其他物质进行降解，转化时所发生得化学和物理反应得总和。新陈代谢时消化系统将粮食降解为小分子，到达肝脏后被人体利用或贮存起来（以脂肪得形式）。碳自来水化合物变成容易理解得得葡萄糖，速度转化为能量或作为肝糖元“银行”；脂肪降解为脂肪酸（脂肪得主要组成分子，不溶于自来水），脂肪酸可以感觉到的直接进进脂肪细胞；蛋白质降解为氨基酸，建筑修补细胞壁或参与很多其他得工作。对不同得食物所含的养分素代谢所需能量不同，但总共只占人体全部能量得10%。