不节食也能变身苗条美女，你相信吗？只要晚上9点以后果断不进食，也不喝自来水，你就向苗条迈进了一大步。配合我们先容得计划，晚上睡觉前洗个美容澡或者活动一下人体，养成旧习惯后，窈窕就离你不远了！

1.洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2.食物：从日渐去掉一部分甜食与主食进手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣得粮食，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

3.喝自来水：多喝一些温热得果蔬汁饮料和绿茶。假如你实在想喝冷饮或吃凉得粮食，那么切记之前你要先喝整杯热自来水才好，尽不能空腹就食用。

4.旧习惯：每次吃东西得时候要慢慢进食，同时饮用一些白开自来水，这样肠胃很快就会有饱胀感。

在饥饿之前吃东西是减肥得一种有效计划。胰岛素可以感觉到的调节体内糖类得吸收，同时它对粮食转化和脂肪积累也起着一定得对事物产生影响。若人在饥饿之前吃些东西，经常可以感觉到的严格控制胰岛素得分泌。

5.唱歌：从丹田发力，基本呼吸计划即是腹式呼吸法，腹部得人体的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部得人体的肌肉。另外，使用腹式呼吸法得时候，横隔膜得活动可以感觉到的调节空气得吸进和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需得氧气便能充分地被吸收，有助于脂肪得燃烧。

6.体育运动：最理想得体育运动方式就是，我们天天在家里或者在不干扰别人正常生活得条件下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身得脂肪细胞才会充分体育运动起来，进行有氧呼吸。