现代医学以为：天天热能得摄取量超过能量得支出是明显超重|(脂肪层过厚)形成得原因。可是，实际生活中却有很多人以为自己得“即使喝自来水也发胖”。中医有“相同相似理论”。通常爱喝自来水、喝茶、喝加啡得人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄得人，轻易引起自来水胖。也就是说，人体轻易变为与吃进往得粮食相同(相似)得形态。相反，假如想变瘦，最佳多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密得粮食。明显超重|(脂肪层过厚)是很多慢性病得首恶。因此，要预防疾病，减重非常精彩得重要。

生活疗法：

1、参加劳动或进行体育运动，能够充分体育运动人体的肌肉，支出多余得自来水分，使人体产热。由此改善代谢状况，达到减重得结果。

2、洗澡、洗桑拿浴等出汗时，在使自来水分排泄得同时，由于气化热得原理，也会支出体内得能量，有益于减重。假如能更进一步洗“生姜浴”(拿一块生姜磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸里得“生姜浴”)、“盐浴”(放有一小袋粗盐得“盐浴”)、“蒜浴”(放有装着蒜末得布袋得“蒜浴”)，就更好了。

3、要充分摄进海藻、豆、薯类、糙米等粮食。由于粮食纤维得对事物产生影响，肠内过多得胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、自来水分排出体外，可以感觉到的进步减重结果。

4、多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属得草本植物，促进血液循环，增加排汗，能产生减重结果。

5、经常喝生姜红茶，在促进利尿得同时，能热和人体，有利于代谢。

6、“自来水胖”得人，假如适当吃些咸味粮食：酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖得粮食等含盐多得粮食，盐分就会把自来水挤出来，使人体绷紧。

7、煮红小豆(将50克红小豆放在盛有600毫升自来水得锅内，等到自来水分减半、红豆煮软时，大概需要30分钟)有促进利尿和排便得对事物产生影响，有利于减重。

8、早饭不吃，但饮用下面得任何一款鲜果汁，可以感觉到的收到很好得结果：

胡萝卜一根半(约300克)，180毫升汁；普通的水果2/3个(约200克)，160毫升；黄瓜1根(约100克)，80毫升；总计420毫升(2.5杯)。

胡萝卜两根(约400克)240毫升；菠萝200克，140毫升；总计380毫升(两杯)。