“七日迅速减肥方法”中最重要得一点是要按照本文所先容得配料煮出减肥汤。假如能严厉得按照所规定得计划进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。假如七天之后还想继续减下往，只要复制这一计划即可。假如中间停了一天打乱了食物安排，则必须继续开始。

减肥汤得原料及制作计划如下：预备6个不大不小得洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、整个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把新鲜的蔬菜切成块加自来水，放进盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把新鲜的蔬菜煮烂了为止。

煮好得汤可以感觉到的随时喝，但汤里不能放其他东西。假如中午不能回家吃饭或者出远门，可以感觉到的把汤装进保温杯随身携带。

第一天：汤和自来植物的果实。除了香蕉外，其他自来植物的果实都可以感觉到的吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含能量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃自来植物的果实。假如喝茶、加啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天：汤和新鲜的蔬菜。第二天除了喝汤外，可以感觉到的吃所有得新鲜的蔬菜，不限量，而且最佳选择新鲜得新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以感觉到的吃点烤土豆。请记住：不能吃任何自来植物的果实，要多喝自来水。

第三天：汤、自来植物的果实和新鲜的蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、自来植物的果实和新鲜的蔬菜可以感觉到的随便吃，册时要多喝自来水。假如前三天都能严厉得遵照食物规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、自来植物的果实、新鲜的蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食自来植物的果实和新鲜的蔬菜外，还可以感觉到的进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝得牛奶不能超过汤得量。

第五天：汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以感觉到的吃些西红柿、牛肉。牛肉可以感觉到的吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天必需喝6-8杯自来水，只喝一次汤就可以感觉到的了。

第六天：牛肉和叶类新鲜的蔬菜。牛肉和新鲜的蔬菜随便吃，还可以感觉到的吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝自来水。

第七天：米饭、果汁、新鲜的蔬菜和汤。可以感觉到的吃点米饭和新鲜的蔬菜，喝些不加糖得果汁，多喝自来水。新鲜的蔬菜可以感觉到的用葱炒着吃。