从往年4月近90Kg开始得，现在是在48Kg～49Kg之间晃。由于我是必需迅速见效，所以计划有些极端，并不推荐，希看JMS根据自己得得人体素质来决定。我自从减肥后买了个日记本，天天记录自己得得粮食，体育运动及身体重量情况，这样可以感觉到的起到监视及检测得目得，知道什么时候是减肥最佳时期，什么时候是平台期。

　　第一阶段：4月初到5月中旬——过午不食，减掉了最初得10Kg，到78Kg左右

　　这个阶段我开始断米、面等主食，就是以新鲜的蔬菜和鱼肉来顶主食，晚上基本上不吃，在配合体育运动，那时候体育运动量很大，办了健身卡，基本上天天都要跳操兼踩跑步机1到2个小时。由于基数大，所以见效很快。

　　第二阶段：5月中旬到6月——21天减肥方法， 减掉了10Kg，到69Kg左右

　　这个阶段固然说是21天法，可是我基本上就是喝茶了和吃流食及自来植物的果实，基本不进食，并没有完全按照21天先断食再陆续复原食物。 所以比较极端。人体不进食，体育运动量一点也没减，还是那样天天2小时，所以当时大家都很担心我，可是我居然没昏过往，可见人体里得储存实在是太多了。

　　第三阶段：7月到8月——继续21天减肥方法，减掉了8Kg左右，到61Kg左右

　　头三个星期由于回家看妈妈，在家大吃大喝，并没有太减，不增就很不错了。所以回来后继续喝茶，吃酸奶，但是没有体育运动了。可能人体刚适应吃东西，忽然又断食，所以固然没有体育运动也减得很快，到了61Kg。

　　第四阶段：8月到9月底—— 漫长得平台期，身体重量一直在61Kg晃

　　终于到了平台期，我固然还是不太吃主食，可是从这时候起开始迷上吃甜食了，天天酸奶，巧克力不断，又不做体育运动了，所以两个月就一直就晃着。

　　第五阶段：10月初到现在——过午不食，减掉7Kg

　　过了平台期，由于同事们很担心我得有益健康得状况，所以开始监视我，没办法只好复原正常食物，中午跟她们外出吃饭，什么都吃，就是量少，晚上就不吃了。由于那阵子很忙，又做兼职，所以固然不做体育运动，可是人得体力和精力支出地也很多，就慢慢减到了54Kg。但是体质是吃点喝点就胖，而且迷上甜食，戒不掉了。经常是几个星期没有一点变化。减得很慢。

　　减肥后得后遗症：皮肤很松，幸好不是脸，但是砩纤伤傻模?苣芽矗?绕涫荘P没了，很扁平，急需体育运动健身。预备从下周起开始健身。