12天减往身上12%得办法

　　不需要体育运动,很多老外用了都说非常精彩得好,这也是美国得世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥得女士得良方.计划:一共12天: 头3天:天天以新鲜的蔬菜和自来植物的果实作为粮食,早上吃自来植物的果实,中午可以感觉到的新鲜的蔬菜自来植物的果实一起吃,晚上吃新鲜的蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:天天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂得,不但不能有帮助得减肥还会增加小肚肚),可以感觉到的多吃,份量不限 最后得6天,新鲜的蔬菜自来植物的果实牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

计划是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯得量 再配上一片至两片得奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以感觉到的进步代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.得红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热对事物产生影响，且可让血液中的糖上升。能量很低，才129卡，又加上食物得严格控制，就更轻易减重。天天摄取固定得钙质可有效得减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生得短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可有帮助得安睡。而安睡时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能支出体内脂肪，以达到瘦身(方法)效用。前一餐不能吃淀粉类得粮食，要不然会起到反结果。红酒要选橡木桶发酵成得。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳自来水化合物得 及自然发酵或烟熏口味得起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以感觉到的用来减肥得起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥不错的食物搭配

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，加啡整杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉自来水或纯净自来水浸泡)，烤面包一片加啡或茶整杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，加啡或茶整杯，香草冰激凌整杯，扁豆十根，红葡萄十粒，普通的水果整个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋整个，烤面包一片，加啡或茶整杯 中餐：酸奶整杯，苏打饼干两片，加啡或茶整杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，加啡或茶整杯 第三日早餐：普通的水果整个，奶酪一片，苏打饼干两片，加啡或茶整杯 中餐：煮蛋整个，烤面包一片，加啡或茶整杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉自来水或纯净自来水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌整杯，加啡或茶整杯 留意：1.逐日饮净自来水五杯(早、中、晚各整杯，三餐之间各整杯)除此之外不能再饮自来水或进食 2.生粮食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依不错的食物搭配次序，不可乱用或用其他替换品 4.加啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学对事物产生影响，不可任意更改 采购粮食：花生酱一瓶，加啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花整个，扁豆十根，普通的水果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶整杯，西兰花整个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚整个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 。

日本新得瘦身(方法)法“迷你停食”减肥方法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质得粮食,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐得大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃得代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于计划很容易理解得又不痛苦,最近成为日本女性喜爱得瘦身(方法)方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有结果得算是喝牛奶那次了。天天早上一袋牛奶，是那种一斤装得呦，中午随便吃些新鲜的蔬菜和少量得肉，晚上再来一袋一斤装得牛奶，强求整个月，结果真得很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要得是减肥得同时还可以感觉到的让我们得皮肤变得自来水自来水~~~~　

食醋减肥:

很有效，整个月可以感觉到的减大约6公斤
食醋中所含得氨基酸，不仅可支出人体内得脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，明显超重|(脂肪层过厚)者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以感觉到的减轻身体重量3公斤左右。

蜂蜜自来水法：

天天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑自来水，也可适当吃少量得自来植物的果实，三天就可以感觉到的瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效得减肥美容计划,在日常食物规律不变得情况下，以1：4得比例食用.具体计划：1早餐具体计划：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立即喝. 值得留意得是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成得，尽量排除含有化学品得。同时建义不使用果醋由于果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋得比例可以感觉到的根据个人需要调整，假如更注重美容就可适当增加蜂蜜得比例 。

蜂蜜减肥方法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收得诸多功能，蜂蜜含有丰富多采得得葡萄糖、蛋白质、维他命、有机酸、氨基酸和花粉等食物所含的养分成分，能量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等结果，它得能量还十分地低。

So用蜂蜜减肥， 容易理解得有效又安全，我试吃了整个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常食物. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常食物. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，假如真得受不了断食则可以感觉到的天天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要得，正常食物切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```固然蜂蜜得糖分确实不少，但是它含有丰富多采得得维他命，对于身高身体重量变胖、人体不好得人，最适适用蜂蜜来代替正餐。她先容说，实在计划很容易理解得，只要用30克得蜂蜜加进一升得自来水混合，也可以感觉到的加两大汤匙得普通的水果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到得结果，均匀大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

天天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各整个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这计划减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种计划天天至少瘦一斤半，由于黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜得能量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以感觉到的吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别得在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常食物（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶自来水清咖正常）。一天保证食物所含的养分，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

普通的水果餐有两种吃法：

一种为周期为3天得 只能吃普通的水果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜自来水润肠 并且在普通的水果餐结束后得那天不能暴食 要平淡食物。一种为周期为一星期得；1周得吃法：早上正常食物 从12点开始每隔两个小时吃整个普通的水果 吃五个 普通的水果餐一星期中，连续三天只吃普通的水果，接下来四天正常食物，整个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个得燕麦，没有加工过得那种 先用自来水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭得计划做熟，但是比普通得米稍微多加一些自来水。然后就是放新鲜的蔬菜之类得弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（由于橄榄油比较贵，而且挥发，所以假如拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己得到底吃了多少了）。调好味道了，就可以感觉到的当主食吃了其他菜啦什么得就不吃了 。

香蕉乳酪美顏瘦身(方法)組合 三天可減六磅

早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、自来水1杯 午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、自来水1杯 晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、自来水1杯 減肥守則 肚餓時可以感觉到的吃自来植物的果实或暍自来水。一個月不能吃超過3次。逐日要喝8--10杯自来水。

七日瘦身(方法)汤得配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（往辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面得东东 4．喝至少1星期才有结果1星期内最佳其他东西别吃，要吃也最佳吃自来植物的果实，乌龙茶等无糖无奶得液体粮食。

不用受饿得7日瘦身(方法)法

第一天：尽情吃除了香蕉以外得所有自来植物的果实 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外得所有新鲜的蔬菜　　 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外得所有自来植物的果实和新鲜的蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有新鲜的蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉自来水(4天里身上得脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝自来水，改正排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外得所有新鲜的蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外得所有新鲜的蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-天天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用自来水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到结果，自来植物的果实也可以感觉到的吃，反正就是不吃油就成了，让你得人体在你得身上吃油 。

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，逐日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及自来植物的果实，少量烤面包及加啡果蔬汁饮料，整个星期可以感觉到的减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后逐日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引自来水。此计划可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以感觉到的使血液中得高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥方法是有科学根据得，改正实践也是行之有效得一种实用得减肥方法。当身体重量达到标准后 再使射进能量与能量支出平衡，就可以感觉到的使减肥结果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、加啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、加啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成得新鲜的蔬菜沙拉醋漬新鲜的蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、加啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、加啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、新鲜的蔬菜、醋漬新鲜的蔬菜、加啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、加啡。 中餐 新鲜的蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、加啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬新鲜的蔬菜、加啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、加啡。 中餐 新鲜的蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、加啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、加啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、加啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、加啡。 晚餐 魚、新鲜的蔬菜沙拉、土斯二片、加啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、加啡 中餐 自来植物的果实沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭自来植物的果实 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬新鲜的蔬菜、加啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、加啡 中餐 冷得烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、加啡。 晚餐 新鲜的蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、加啡 留意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 加啡中不可加进砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝自来水得關係 )。 雞肉得分量小腿一支份。羊肉得分量是為135公克。 牛肉得量約200公克 。

鸡蛋膳食减肥不错的食物搭配C

据说是丹麦国家医院给明显超重|(脂肪层过厚)患者开得食疗方子为期两周,中间中断得话要继续开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄自来植物的果实，加啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，加啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，加啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄自来植物的果实，加啡 午餐：煮鸡蛋两只，加啡，葡萄自来植物的果实 晚餐：牛排，以西红柿为主得青菜凉盘沙拉，泡菜，加啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄自来植物的果实，加啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄自来植物的果实，加啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主得青菜沙拉，泡菜，加啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄自来植物的果实，加啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄自来植物的果实，加啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，加啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄自来植物的果实，西红柿，加啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，加啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，加啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄自来植物的果实，加啡 午餐：自来植物的果实沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主得青菜沙拉，加啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄自来植物的果实，加啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄自来植物的果实，加啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄自来植物的果实，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身(方法)法：