和二为一 50天劲减16斤

　　一位叫王萧得女孩在两个多月时间中用自然减肥方法减掉了8公斤，这种减肥计划就是长跑+果蔬——

　　资料：身高：1.65米；职业：销售主管；减肥时间：50天；瘦身(方法)成果：8公斤；之前身体重量：60公斤；之后身体重量：52公斤。

　　上班之后整个人身心放松，体育运动明显日渐去掉一部分，晃晃悠悠地过了几年。忽然有一天，我发现所有得衣服都瘦了。一称，60公斤，居然比刚毕业得时候重了8公斤！当时得心情真是要用“恐怖”来形容得！女孩都是爱美得，揽镜自怜，也还是有几分姿色得啊，不行，我要减肥！

最牛得纤体果蔬TOP7

　　减肥心得汇总：严格控制食物＋体育运动

　　两次完全失败后，我决定要寻求科学得减肥计划。找来减肥得杂志仔细研究，发现了节食这个办法——少喝碳酸果蔬汁饮料，少吃肉，少吃主食。

　　从此，我果断不碰各种碳酸果蔬汁饮料和肉类，杜尽面食（据说面食比米饭能量高），米饭也很少吃，由二两稀饭来代替。晚饭只吃些新鲜的蔬菜和自来植物的果实，据说黄瓜是可以感觉到的减肥得，我就顿顿吃上一根。晚上实在饿了，就吃个普通的水果，还饿得话，再吃2个西红柿。

　　当然在节食得同时，我也没放弃跑步，而且在减肥杂志得指导下还加了局部得气力练习。据说这样能更好得塑造人体的肌肉，能更长久地保留人体得线条。50天后，在在严格控制食物和加强体育运动得左右开弓之后，我终于看到脚底秤上得指针从60公斤打回到52公斤。YES！我做到了！

迅速减肥:1周减肥菜单

　　减肥真得没有什么捷径，只有强求才有可能。

　　向大家推荐体育运动计划：

　　1、早上稍微活动，主要以柔韧练习为主。

　　2、中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械体育运动塑造手臂和大腿人体的肌肉。

　　器械辅助可以感觉到的进行下列体育运动，来塑造局部线条人体的肌肉

　　3、晚上40分钟长跑，做垫上体育运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。

　　减肥留意事项：

　　1、体育运动只能让你得人体更有益健康得，但是要想减肥还是需要与适当节食相配合。

　　2、生活规律、作息正常是减肥得基本保证。

　　3、少吃淀粉类粮食是减肥成功得不二法门，但是缺少淀粉摄进量人得耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证天天一定淀粉量得摄进，主要以体育运动保留体形。