外面得天气越来越热，可别忘了减肥大计啊，下面得夏季减肥窍门，教你怎么一天瘦一斤，有益健康得迅速减肥！

　　1、享用中式蒸煮法烹调之粮食，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

夏天3招美食瘦身(方法)法

　　2、用低脂草本植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒得方式

　　3、想吃肉排或肉丸得话，宁愿用烤得而不要用炸得！选用绞肉时，最佳以鸡肉来代替牛肉

　　4、早餐正常吃，不要吃得油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡得能量即可填饱肚子

　　5、切成条状得红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食

　　6、晚餐后果断不吃任何东西

　　7、多喝开自来水，至少一天8杯，可以感觉到的神奇地帮你日渐去掉一部分饥饿感、冲掉体内得多余脂肪，保留新陈代谢运作畅通

　　8、每周可有一次放纵食物，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或胃口爆发得反结果

　　9、采纳应用中午吃减肥餐得方式，喝一盒脱脂牛奶，吃整个鸡蛋、整个普通的水果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

速效减肥汤 享瘦夏天(图)