洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身(方法)产品，一边抹也要一边推拿哟！不管是徒手推拿，或是利用小道具，都有一些小撇步，现在就来告诉大家！

　　1、手臂

　　推拿方式：徒手

　　目得：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！

　　推拿计划A：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　推拿计划B：将手臂伸直，另一手掌捉住伸直得大手臂，用力旋转手臂得肉，伸直得手往反方向旋转。

　　2、胸部

　　推拿方式：徒手

　　目得：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　推拿计划：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　3、侧腰部

　　推拿方式：徒手

　　目得：消除腰部得游泳圈，让腰部线条更纤细。

　　推拿计划：(1)手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部得赘肉。

　　4、腰腹部
　　
　　推拿方式：滚轮

　　目得：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　推拿计划：画圆推拿腰腹部赘肉。

　　5、臀部

　　推拿方式：徒手

　　目得：防止臀部下垂，进步臀线。

　　推拿计划：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以感觉到的用力揉捏。

　　6、腿部

　　推拿方式：徒手

　　目得：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　推拿计划：(1)小腿：左右手交替，往上边推边拍打，手握拳利用指关节由下往上推拿小腿。(2)大腿：手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

　　7、大腿

　　推拿方式：滚轮

　　目得：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。

　　推拿计划：

　　小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆推拿。

　　大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆推拿。