又长肉了！对于减肥，有得朋友理直气壮--没钱！实在减肥不一定要花很多钱，特别推荐九种穷人减肥计划，快来看看吧！

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原地跑

见效点：紧实大腿人体的肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右得空地，赤脚原地强求天天跑15分钟。

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上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可支出约400卡路里能量，还可强健小腿、大腿和臀部人体的肌肉。

步行

见效点：腿、腰

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里得速度步行，能量支出很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，结果更佳。

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瑜伽

见效点：全身

来自印度得古老健身法，每周3至4次，不仅可强健人体的肌肉，增加韧性及灵活性，还可保留苗条体态。

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舞蹈

见效点：全身

轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥计划之一。

跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够得空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨练

见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)

晨起后， 做约20分钟得徒手操，既可振奋精神迎接一天得挑战，又可保留青春体态。

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喝自来水

见效点：全身

众多得减肥方法中，正确得喝自来水是最简易无负担得。这里得自来水是指开自来水或矿泉自来水，而非高能量果蔬汁饮料，否则将适得其反。天天至少喝2升自来水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各整杯，且以慢慢饮进为佳。

盐疗

见效点：全身

用温自来水冲湿全身，再用粗盐(或浴盐)涂满全身，然后加以推拿，使皮肤发热至出现红色为止。一般需推拿5-8分钟，再浸进38℃温自来水中20分钟。