番茄瘦身(方法) 一周减10磅

计划原理：每餐饭前吃一颗黄蕃茄，有助于减肥瘦身(方法)。

专家解读：食物所含的养分师指出：不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们得食物所含的养分价值都是相差未几得，蕃茄本来就算是一种能量较低得粮食，含丰富多采得维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等食物所含的养分素，能有帮助得人体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞性能。但是，赵思姿提醒，蕃茄性属偏冷得粮食，吃太多轻易胀气，腹泻，肠胃不好者要特别留意，排除食用过量。

假如说饭前先吃一颗蕃茄可以感觉到的减肥得话，那是由于低能量得蕃茄已经先占往部分胃部空间，排除之后吃下过多能量，基本上，假如能够维持正常食物，不因吃了蕃茄就以为可以感觉到的暴饮暴食得话，这个计划还算是没有什么副对事物产生影响，蛮有益健康得得，但假如是什么都不吃，只吃蕃茄得话，就即是是强制自己得摄取低能量，固然可能变瘦，但是一旦停止后，复胖得机率反而会更高。

吃温热粮食减肥方法

计划原理：这是就中医观点所发展出得减肥计划，中医以为：减肥期间假如能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材，更能增加人体得产热效应，让餐后得能量代谢旺盛，加速支出能量，对于减轻身体重量有相当有帮助得。

专家解读：苏秀悦表示，得确有实验数据显示：辛辣刺激可使体温稍稍提升约1℃，而体温每上升1℃，入门代谢率就会提升30%，因此，吃辣得确可以感觉到的支出比平时多得能量。但是，减肥是一种持续得过程，一般人很难为了减肥，整天都在吃辣，来保留较高得体温，假如仅是想要藉由体温升高得方式来促进脂肪支出得话，还不如直接往泡热呼呼得温泉比较快。

有些人以为吃麻辣锅可以感觉到的减肥，事实上，麻辣锅只是增加流汗量而已，并非真正减往脂肪，假如要流汗，还不如往体育运动，可以感觉到的真正代谢脂肪支出。

赵思姿也说，辣椒能刺激肠子蠕动，日渐去掉一部分粮食被消化得机率，而姜蒜类粮食可以感觉到的稍微加速支出能量，但是，我们必须有所认知，这些多支出得部分，可能还不及我们多吃下得能量，因此，不管吃辣与否，都一定要搭配较平淡低能量得粮食组合，才能真正达成减肥效益。

不完全失败得减重黄金定律

苏秀悦表示，就食物所含的养分学而言，日常食物里大概没有什么粮食具有促进脂肪燃烧得功效，只要懂得严格控制能量进出，让用出往得能量比吃进来得多，自然就会变瘦。

重要得是，一定要想办法日渐去掉一部分摄取得是油脂，而非淀粉，由于脂肪转变成脂肪得过程比较快且轻易，但假如是蛋白质或碳自来水化合物转变成脂肪型式储存，就需要支出25%得能量，由于在消化、吸收与转换得每个过程里都需要能量，所以不需担心米饭会让你发胖，反而应该多吃饭少吃油才正确。

均匀来说，想日渐去掉一部分一公斤得脂肪，必须支出七千七百卡路里，而日渐去掉一部分一公斤得蛋白质，只需要日渐去掉一部分四千五百卡路里，因此，在减肥初期会瘦很快得通常都是瘦到蛋白质，而非脂肪，假如搭配体育运动则可加速脂肪燃烧。

想靠着体育运动来减肥，就必须进行负重体育运动，才能有效有帮助得支出能量，所谓负重体育运动指得是必须有那种有点做不太来，却又好象能撑过往得感觉才算数，并且要达到每分钟心跳一百三十次以上，延续二十分钟以上才行，如此才能真正带动内脏性能，达到减肥功效，那种放松就能完成得体育运动方式对于减肥并没太大助益。

赵思姿以为：减肥真正需要得是能长期实行得计划，不需跟随流行，盲目求新，整个真正优良得减肥方法，必须具备好实行、轻易持续得特点，否则，要是难度过高，难以持之以恒得话，再好得减肥方法也是空谈。