果蔬瘦身(方法)吃出美丽

　　时下美眉瘦身(方法)讲求食物所含的养分均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道有益健康得佳肴新鲜的蔬菜肴，这些菜肴符合低脂、低能量、低糖 得必需，同时具有色香味得视觉与味觉刺激，每道菜能量均严格控制在 100-500 卡之间，可以感觉到的从中均衡地摄取逐日所需得各种食物所含的养分素，放松享瘦！

　　瘦身(方法)新鲜的蔬菜锅

　　对于减肥得人士来说，将多种往脂减肥得食材一起放进锅中，热乎乎、香喷喷，很享 “ 瘦 ” ！像一些日常得材料都比较轻易找到，且都有很好得美容结果。例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜香菇等。想炮制出一锅佳肴得新鲜的蔬菜锅并不很轻易，最关键是将生熟次序得新鲜的蔬菜放在锅里煮，才能达到色香味俱全。

　　做法：用火锅把自来水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放进锅中。待煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行进锅，煮滚；再加进金针菇、冬粉、白菜、生菜煮 熟即可，调料可自制。

　　瘦身(方法)新鲜的蔬菜：玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐、金针菇

　　彩虹新鲜的蔬菜松包

　　吃腻了清炒菜，不妨换下花样，做个高纤蔬果包。新鲜的蔬菜包里有不同得时令新鲜的蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。

　　做法：先将上述时令新鲜的蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟；加进甜面酱少许，拌匀；然后将拌好得新鲜的蔬菜丁放在剪好得生菜上；最后用少许松子装饰其上即成。

　　四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维他命 B1 、 B2 和粮食纤维，可维护肝脏性能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。

　　瘦身(方法)新鲜的蔬菜：四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕