“豆腐＋牛奶”可以感觉到的减肥？这是真得哦，而且这两样粮食中都含有很高得食物所含的养分，只要食用计划得当就会有瘦身(方法)效用。

减肥原理：

豆腐篇--豆腐含大量得草本植物性蛋白质，吃进肚里易饱耐饿，是优点多多得减肥粮食。豆腐含有得草本植物性微量元素极其丰富多采得，有

助于排出多余自来水分，进步消化功能，特别是针对腹部得脂肪尤其有效。

牛奶篇--在多喝奶得同时相应日渐去掉一部分其他粮食得摄进量，特别是那些食物所含的养分价值低而热能高得粮食，如甜果蔬汁饮料、甜点、糖果、膨化粮食、凉粉凉皮之类和高油脂粮食，适当日渐去掉一部分晚餐主食，以保证总量得平衡。假如在两餐之间或餐前喝奶，可以感觉到的有帮助得人体日渐去掉一部分胃口，午餐和晚餐食物不过量。

最佳搭配之豆腐牛奶汤--都是含钙量很高得粮食，天天保证1000毫克钙得摄取，对保留身高身体重量是非常精彩得有益处得。

具体做法：

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许自来水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己得得口味，假如调味品即可食用。

在用这个菜单减肥时不需要其他粮食，这个汤可以感觉到的吃到饱为止。

小提醒：

用豆腐牛奶减肥时，一定要留意天天所摄取得粮食能量不能低于1千大卡。

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