在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕得都是发胖，保留身段是每个明星得头号革命目标。

第一招：多吃纤维粮食

代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。

特质：对节食和体育运动很积极，平衡是成功得关键。

建义：由于消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维得粮食，才能安全轻易瘦身(方法)

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐整杯鸡汤、四片苏打饼、整杯自来植物的果实沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、整杯自来水煮甘蓝菜、一颗普通的水果、颗杏仁。　

第二天：早餐半杯炖豆子、整个自来水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成得自来植物的果实盘、一片起士、整杯菠菜。晚餐整杯米饭、整杯炒青菜、整杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐整杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗自来水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

第二招：菠菜吹起硬汉阿诺

代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。

特质：崇尚美食、美酒，由于纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，终极仍将选择节食。

建义：含铁质得粮食能有帮助得燃烧卡路里

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗自来水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分自来水煮鸡胸肉、两杯菠菜、整杯自来植物的果实沙拉、整杯酸乳酪。　

第二天：早餐整杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，整杯米饭、整杯低脂优格、两颗杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐整杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

第三招：低卡甜食来一客

代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。

特质：重视食物所含的养分，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。

建义：务必选用低卡得甜食

第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和整杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、整杯自来水煮红萝卜、小分沙拉、整杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、整个自来水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗普通的水果。