以下提供得10天减肥午餐单，以新鲜的蔬菜与自来植物的果实为主，辅以必要得蛋白质及维他命，在保证入门食物所含的养分得同时，可以感觉到的达到清理肠胃、排除毒素得美容功效，同时还可以感觉到的有效地减轻身体重量3～7公斤！
　
　　■◆●Day 1-3

　　午餐：自来水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加能量高得沙拉酱。再选择下列任何整个午餐组合。

　　瘦身(方法)汤1～2碗(可以感觉到的是猪肉萝卜汤等少油得汤类)

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、往核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净)

　　做法：

　　将陈皮加自来水放进煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放进，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身(方法)粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除自来水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

　　午餐后可以感觉到的吃一例复合维他命来补充缺乏得维他命与微量元素。

　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以感觉到的吃2片高纤苏打饼干，配整杯低能量得脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立即就能让你精神一振。把瘦身(方法)课程表强求下往吧！>>吃错六种零食 你会胖多少？

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　　■◆●Day 4～7

　　午餐：这几天你可以感觉到的自由进食，可适度加大一些量，但必须留意要将蛋白质与淀粉分歧食用，同时避开油炸粮食、多糖多脂肪得粮食，多喝开自来水也是必须得步骤。

　　■◆●Day 8～10

　　午餐：平淡得白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以感觉到的加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款粮食：

　　瘦身(方法)汤1碗(可以感觉到的是猪肉萝卜汤等少油得汤类)

　　瘦身(方法)粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除自来水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。

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