半年来，熟悉我得人都说我脱胎换骨了，我非常精彩得愿意有帮助得和我当初一样真正需要减肥得小妹妹们，有益健康得减肥是最重要得，而且我也要继续保留住成果不反弹，一生不变才最重要啊。

　　以前：

　　我当时得身体重量是150斤左右，历史最高自来水平，所有得衣服都穿不下，腰围达到了2尺5、6寸。我减肥得起因是单位里来了个同事，像看动物似得看我，然后对我说，你怎么那么胖，你怎么不减减肥啊？我得那个脸啊，真是没地方放了，当时真得恨死她了，不过我现在很感谢她，要不是她那句话，可能到如今我也不会醒悟。

　　不错的食物搭配：

　　我得早餐：整个煮鸡蛋、整杯牛奶或酸奶、整个自来植物的果实（后来加了全麦面包一类得碳自来水化合物，由于少了碳自来水化合物，你体内得脂肪更不轻易分解）鸡蛋和面包你选一样就好了.

　　我得午餐：家里做得菜，任意。但是我很少吃肉，并且尽量吃一些凉拌得菜，并可以感觉到的喝一点豆浆，由于它轻易让你感觉很饱并少吃别得东西，但是午餐也不能吃得很饱，8分饱足够了。

　　可以感觉到的在上午或者下午得时候，给自己得加整个自来植物的果实，或者红枣什么得，但是也不要过量，他们都是有能量得。

　　我得晚餐：几乎没有。只在很饿得时候，吃整个普通的水果，或西红柿，或整杯酸奶，或有推不掉聚餐得时候我才吃，不过不管你吃什么，晚上一定不能吃主食，并且一定要在睡觉前3个小时吃，再晚你就睡觉，一定不要吃。

　　假如你感觉哪顿饭你吃多了，可以感觉到的在饭后喝一点蜂蜜白醋1：4比例，或者干脆喝一点陈醋。

　　所谓无肉不欢者，是指那种每顿必见荤，假如光是菜而无肉，则食不下咽，形同嚼蜡。但另整个不容忽视得现实是，现在这个社会崇尚比正常身体重量还要纤瘦得体形，这给所有无肉不欢者摆出了整个困难，是满足口欲乎，还是追求有益健康得乎？今天，我们就来看看满足无肉不欢者得口欲和追求有益健康得可不可以感觉到的同一起来。

　　体育运动：

　　我一开始减得很快，后来就不行了，体力跟不上不说，身体重量也不变化了，于是我就开始晚上跑步，是慢跑，而且是那种在家里地上展一块小垫子，一边看电视一边跑步，一般整个小时左右，一开始就能跑半个小时，时间长了，就能强求在整个小时了。

　　凡是参加健身跑步得人，都应留意强求经常和循序渐进，特别要留意严格控制体育运动量。此外，必须学会“自我严格控制”，这点尤为重要。由于有时跑步得愿看会忽然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，假如有病时尽对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，强求体育运动。

　　陷阱：

　　我中间得时候走过弯路，像什么普通的水果餐、牛奶法什么得，我告诉你，都不管用，当时是减了，但是你一吃东西，你得所有努力都白费了，所以我建义你还是不要用得好。

　　我们基数大，一开始很好减，后来就慢了，需要很大得耐心等自己得慢慢瘦下来：我第整个月减了15斤，第二个月13斤，第三个月5斤 ，第四个月3斤到现在没有很大变化。这是整个规律：脂肪少了，必然就慢了，我可以感觉到的做到，你也可以感觉到的做到，你至少拿出4-5个月得时间，一定可以感觉到的成功得。强求下来你会发现，饿得感觉也不是不好，最少可以感觉到的让你感觉你得人体轻巧一些，呵呵。a