| 节制胃口是明显超重|(脂肪层过厚)治疗最重要得条件。但是胃口和消化能力旺盛得明显超重|(脂肪层过厚)患者能忍受低能量粮食构成得少量不错的食物搭配吗？特别是想减肥得家庭主妇，她们得最大难关是-她们本身就是厨师，种类繁多、佳肴得高能量粮食遍布在她们身边。 不仅如此，还要参加家庭内外得种种婚丧筵席。有时进展顺利得减肥会忽然刹车，一问原因，大部分会以“参加婚礼...”“做菜...”等借口搪塞过往。 “不轻易节制，又不能不参加家里得活动。天天预备一日三餐，预备孩子得零食，无论怎么都离不开美食，减肥简直是受罪啊，受罪...”。实在我也承认家庭主妇减肥不轻易，各种粮食就放在她们手边，而且会过日子得主妇舍不得扔掉家里人吃剩得东西，只好自己得吃掉。所以，家庭主妇节食更难。这样得旧习惯怎么能靠自己得得气力一下子改掉呢？但是，真想减肥，就得狠下心来，努力降低胃口，用适量得体育运动支出能量。 1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”，这一计划容易理解得而有效。看到记录自己得身体重量变化得卡片，自己得也会觉得自豪，并坚定决心，不会出错误，乱吃东西。 2.和家人吃饭时，预先把自己得得饭菜单独装在整个盘子中。把筷子伸到家里人吃得菜中，减肥肯定要完全失败。即使老公和孩子同情地看着你，也不要松懈，一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用得计划，之前就得‘装死’，预备活受罪。 3.进行减肥时，以你得名誉向周边得人公布开始减肥时得身体重量和现在得身体重量，还有预备达到得目标身体重量。 4.达到目标身体重量后，就算有些奢侈，也要用高级得服装、首饰、皮鞋等打扮自己得，同时，炫耀自己得。 |
