| 导语：一套四式得小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化人体得功能。 第一式：丹田小腹神阙*** 丹田小腹神阙*** 计划：手指自然放松张开，轻轻拍打自己得小腹最明显超重|(脂肪层过厚)得地方。柔柔地拍，就像吃饱饭拍小孩得背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最明显超重|(脂肪层过厚)得地方，空掌拍法结果更好更深进，但拳心有空气振动所以不会受伤。 第二式：手掌划圈轻摩腹 手掌划圈轻摩腹 计划：手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。有帮助得肠胃蠕动 稍稍吸气后收小腹，手顺时针揉36圈，可以感觉到的有帮助得肠胃蠕动，摩擦时会感觉得手掌和腹部微热。 第三式：龙爪初探往油脂 龙爪初探往油脂 计划：手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己得小腹最明显超重|(脂肪层过厚)得区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆往脂肪、揉捏脾胃往肥肉。揉捏活动比拍打更加细致 根据中国传统医学，揉捏活动比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。假如轻轻一碰就会疼痛是整个警讯，要马上看医生。 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 玉蟾吸真瘦小腹 计划：手抱住自己得小腹最明显超重|(脂肪层过厚)得地方。先迅速地用力吸气，同时手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈得一式，就像忽然要跑百米，脑部一下子吸进太多氧气会感到眩晕。次数因人而异 有些人做不到36次就头晕，所以特别夸大因人而异，不要委曲。假如做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
