| /opp/20094282053554677801.net/Html/jubujianfei/ 假如腰骨过于粗大，无法利用体操变细；但假如是明显超重|(脂肪层过厚)引起得腰部粗壮，可以感觉到的藉着体操消除腰部得赘肉和脂肪。计划是： （１） 仰卧，两臂向左右横举，两腿并拢，向左、右转动，各作10次。 （２） 坐着，手按地面，支撑人体，两臂伸直，腰部用力，缓缓抬高，使上身成为拱型，头部稍微向后仰，慢慢数到8，再复原原来得坐姿。反复做8次。 |
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| /opp/20094282053554677801.net/Html/jubujianfei/ 假如腰骨过于粗大，无法利用体操变细；但假如是明显超重|(脂肪层过厚)引起得腰部粗壮，可以感觉到的藉着体操消除腰部得赘肉和脂肪。计划是： （１） 仰卧，两臂向左右横举，两腿并拢，向左、右转动，各作10次。 （２） 坐着，手按地面，支撑人体，两臂伸直，腰部用力，缓缓抬高，使上身成为拱型，头部稍微向后仰，慢慢数到8，再复原原来得坐姿。反复做8次。 |
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