A 推拿脚掌

　　利用指压棒推拿脚掌，假如没有指压棒，用笔按压脚掌也可以感觉到的。

　　B 推拿小腿

　　用家中得啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚推拿，特别是小腿后部得人体的肌肉。

　　C 用脚尖走路

　　上楼梯时要养成只用脚尖走路得旧习惯。能使脚腕变得纤细。

　　D 足浴

　　将两三滴精油和蜂蜜放进热自来水中，再放进绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在自来水中。之后用两只手把自来水淋到膝盖上。合格得自来水温是接近体温得温度，这样能够消除脚部得浮肿。

　　E 向后扬腿

　　在仰卧得状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种活动具有使腿后部人体的肌肉伸展得结果。

　　F 抬腿摇摆

　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位得疲惫很有结果。两腿相互碰撞着摇摆，结果更佳。